Porque a ansiedade aparece a noite?
Quais os tipos?
Como se livrar da ansiedade noturna?
A noite é o momento que todas as distrações e estímulos são reduzidos, nesse momento a mente preenche os espaços vazios com pensamentos disfuncionais, premonitórios e catastróficos elevando os níveis hormonais, deixando a mente em estado de alerta desencadeando os sintomas da ansiedade.
3 tipos de ansiedade noturna.
Ansiedade inicial, onde a pessoa não consegue pegar no sono.
Ansiedade intermediaria, a pessoa acorda varias vezes durante a noite.
Ansiedade Final, quando a pessoa acorda antes do despertador já com pensamentos na situação problema.
Como amenizar a ansiedade noturna.
Crie uma rotina, seu cérebro precisa entender que é hora de dormir, crie uma rotina momentos antes de dormir. ler, ouvir musicas, tomar um chá, utilize a técnica 748 de respiração.
Pratique meditação, relaxar com uma musica de meditação com pensamentos positivos, visualização de coisas boas.
Faça terapia, as questões que levam a um estado de ansiedade muitas vezes são resolvidas somente com terapia.
